26 de fevereiro de 2011

Foram repassados os exercícios das aulas anteriores.
Vrkâsana = postura da árvore ( meia postura ), visando o equilíbrio em pé.
Gomukhâsana = postura da cara de vaca ( meia postura ), postura ainda feita em pé visando o equilíbrio em pé.

Garuda
É o eterno adversário da serpente, o pássaro Garuda. Em diversos punhais ( espadas ... ), na lâmina há uma serpente e no punho uma ave. A ave mantém presa a serpente em suas garras. Serpente e pássaro estão ligados em variadas culturas. Na Hindu estão ligados ao deus Vishnu, conservador e preservador do mundo.
Garudâsana = postura da águia ( meia postura ) , visando o equilíbrio.


Além das posturas falamos sobre a água. Não deixemos de tomar 01 copo de água fresca logo pela manhã e outro copo de água fresca à noite antes de deitar.

Respiração e início da sequência do Tai Chi Chuan.

SolCira
2011

Aula de 19 de fevereiro de 2011

Água

Teremos que ingerir entre 07 a 08 copos de água por dia, dependendo do clima.

Um cuidado especial é o excesso na ingestão de água pois este irá fatalmente fazer com que os rins trabalhem mais e fiquem com sua energia reduzida.

A água gaseificada deverá ser a natural pois a artrificial contém gás carbonico, responsável pelas bolhas encontradas em qualquer refrigerante ou bebida gaseificada ( possuidora de bolhas ).

O fluór, que últimamente é adicionado à água diminuui a atividade dos glóbulos brancos, o mesmo se dá com o açúcar branco.

Muitas vezes, azia, dor na parte inferior das costas, irritação nervosa e mental, fadiga, depressão podem estar ligadas à falta de água no organismo.

Água ou outra bebida em garrafas plásticas podem estar contaminadas com o material usado na fabricação do plástico.

A composição básica dos refrigerantes é : água + xarope de fruta + gás carbônico.

O benzeno é um composto tóxico de cheiro agradável e doce, já foi usado em loção pós barba, sabonetes, removedor de tintas, como aditivo da gasolina. Ainda é usado na fabricação de plásticos, borrachas, lubrificantes, nylon, detergentes. É substâcia cancerígena.

Se em algum alimento estiver presente o benzoato de sódio aliado à vitamina C, e este alimento for ingerido, no organismo eles se transformam em benzeno.

Atente para os códigos :

INSS211 = benzoato de sódio

INS300 = ácido ascórbico ou vitamina C

Encontramos isto facilmente nos refrigerantes de sabor laranja.

Nos plásticos usados geralmente em chupetas e mamadeiras existe um código com o númeral 7 dentro de um triângulo, este código é o BPA-bisfenol A, altamente tóxico, principalmente se for aquecido.

Cuidados especiais nos garrafões de água comprados para bebedouros elétricos.

Fortalecemos nosso sistema imunológico com exercícios físicos, respiração correta e sol.

Outro cuidado é com a luz fluorescente cuja tremulação causa problemas visuais e na glândula pineal, responsável pela produção do hormônio do crescimento e do sistema imunológico.

Animais sagrados na Índia

A vaca

A essência do hinduísmo está na proteção da vaca considerada como manifestação do desenvolvimento humano. Por ela , o Homem é levado a reconhecer sua unidade com toda vida sobre a Terra.

Sempre foi considerada a melhor companheira do Ser Humano.

Possibilitou o trabalho na lavoura e dela tudo é aproveitado.

Os exercícios propostos nesta aula foram exercícios de base sólida e todos acompanhados por respiração, lateralidade e permanência.

SolCira

2011

Aula de 12 de fevereiro de 2011

Benefícios dos exercícios físicos

Exercícios são essenciais para a saúde cardiovascular e até para perder peso.

Os exercícios melhoram o fluxo sanguíneo na pele ajudando a mantê-la saudável.

Suar ajuda a eliminar as impurezas do organismo.

Em pesquisa recente foi mostrado que exercícios podem prevenir ou reduzir a acne ( espinhas ).

Qualqur exercício estimula a formação de tecido ósseo, principalmente o treinamento de força atuando na prevenção da osteopenia e osteoporose.

Tornar o exercício físico um hábito regular é a única forma de combater a perda do tônus muscular associado ao envelhecimento.

Mesmo na velhice, o exercício pode aumentar a massa muscular e contribuir para a qualidade de vida.

É recomendada a prática de atividades físicas para diminuir o risco de demência, principalmente da Doença de Alzheimer.

Uma atividade física regular estimula as funções cerebrais, melhora a cognição e pode evitar ou tardar a demência.

Aulas de dança, pilates, Tai Chi Chuan, Yoga, etc. exigem memória e concentração e são indicadas para todas as faixas etárias.

Exercícios regulares tendem a aumentar a autoestima e a vitalidade estimulando o desejo e o prazer em geral.

Correr, pedalar, pular corda ou outra qualquer atividade regular combate o estresse, a depressão e a ansiedade.

Exercícios aeróbicos vigorosos fazem o organismo produzir um verdadeiro coquetel bioquímico do bem que incluem neurotransmissores como a endorfina, associada às sensações de bem-estar e euforia.

O fortalecimento dos músculos abdominais melhora a capacidade de digerir os alimentos.

Pessoas que praticam exercícios regularmente tendem a ter um melhor desempenho no trabalho e em qualquer outra atividade proposta.

A atividade física pode ajudar a reduzir o risco de tumores de mama, pulmão e intestino.

Exercícios regulares diminuem o risco e a severidade de derrames.

Interessante é que tudo pode ser visto por dois aspectos ( ou mais ).

É bem verdade que pessoas que praticam exercícios regulares tendem a ter hábitos de vida mais saudáveis, dormem melhor e se alimentam melhor.

Geralmente, aqueles que são adeptos à malhação possuem a tendência a beber menos ( álcool ).

Mas, após um estudo feito com ratos mostrou que o consumo de álcool entre os roedores era superior nos que se exercitavam mais.

E aí, você me pergunta : Ratos ????

A Universidade de Miami analisou então o tema em pessoas. ( mais de 02 mil ).

Sabe ?? O resultado foi semelhante.

Não se sabe ainda o porque disto.

Pensa-se que, o fato está lligados pois tanto a malhação quanto o álcool atuam nos mesmos circuitos cerebrais ligados ao prazer e à recompensa.

Isto é um novo estudo, polêmico sim, e que está somente começando.

Ciência/Saúde 09dejaneirode2011 O Globo

Veja mais em

http://www.oglobo.com.br/saude

SolCira

2011

Palavras iniciais

Este blog está destinado às turmas de Tai Chi Chuan do ano de 2011 e todas as outras turmas e praticantes que assim passarem sob minhas orientações.

Aqui todos poderão encontrar os temas abordados nas aulas ministradas pela prof. Jacira a suas turmas neste referido ano.

Seus alunos poderão fazer perguntas para esclarecer dúvidas que provavelmente aparecerão no decorrer das explanações.

A diversidade de assuntos apresentados estão tendo base em : alimentação, alongamentos, posturas, exercícios de base, meditação, Yoga, Tai Chi Chuan e outros assuntos variados.

Sem mais, desejo que este ano seja repleto de conhecimentos e desempenho.

SolCira

2001