aula de 12 de março de 2011

Hoje, assistimos ao Globo Comunidade onde foram apresentados os temas de Tai Chi Chuan, Yoga e Acupuntura.

Tivemos logo após um debate sobre o vídeo.

Nas posturas de alongamentos fizemos a árvore completa , garuda e vaca.

Aprendemos sobre o ponto R1; como devemos caminhar; e iniciamos a aprendizagem do Chi Kung. Comentamos também sobre Tan Tien.

Iniciamos a aprendizagem da primeira sequência do Tai Chi Chuan do mestre Wu.

O Tai Chi Chuan é um estilo interno de KUNG FU, seu ensino terá valor se ministrado por um mestre ou por seu disípulo direto, por um professor com registro no Conselho de Educaçao Física e na Federação.

Nossa linhagem de Tai Chi Chuan está baseada no mestre Wu Chao Hsiang, ex diretor do Instituto de Cultura Chinesa.

Interessante notar que o Tai Chi Chuan está ligado ao Cosmos, asim você, como praticante receberá benefícios de saúde, longevidade, defesa pessoal se treinar com dedicação. leia muito mas treine todos os dias. Espere seu encontro semanal com seu professor como se estivesse indo a uma festa.

Lembre-se que o Tai Chi Chuan é uma arte marcial completa.

Nada no Tai Chi Chuan é imediato e lembre-se possui base sólida nos ensinamentos dos monges taoístas.

O Tai Chi Chuan é composto de sequências de movimentos e engloba as armas : leque, espada, facão, etc. Todas estas técnicas são feitas em exercícios circulares e contínuos, geralmente lentos.

Numa tradução literal Tai Chi Chuan significa : Grande Energia Soco.

SolCira

2011

Aula de 12 de fevereiro de 2011

Benefícios dos exercícios físicos

Exercícios são essenciais para a saúde cardiovascular e até para perder peso.

Os exercícios melhoram o fluxo sanguíneo na pele ajudando a mantê-la saudável.

Suar ajuda a eliminar as impurezas do organismo.

Em pesquisa recente foi mostrado que exercícios podem prevenir ou reduzir a acne ( espinhas ).

Qualqur exercício estimula a formação de tecido ósseo, principalmente o treinamento de força atuando na prevenção da osteopenia e osteoporose.

Tornar o exercício físico um hábito regular é a única forma de combater a perda do tônus muscular associado ao envelhecimento.

Mesmo na velhice, o exercício pode aumentar a massa muscular e contribuir para a qualidade de vida.

É recomendada a prática de atividades físicas para diminuir o risco de demência, principalmente da Doença de Alzheimer.

Uma atividade física regular estimula as funções cerebrais, melhora a cognição e pode evitar ou tardar a demência.

Aulas de dança, pilates, Tai Chi Chuan, Yoga, etc. exigem memória e concentração e são indicadas para todas as faixas etárias.

Exercícios regulares tendem a aumentar a autoestima e a vitalidade estimulando o desejo e o prazer em geral.

Correr, pedalar, pular corda ou outra qualquer atividade regular combate o estresse, a depressão e a ansiedade.

Exercícios aeróbicos vigorosos fazem o organismo produzir um verdadeiro coquetel bioquímico do bem que incluem neurotransmissores como a endorfina, associada às sensações de bem-estar e euforia.

O fortalecimento dos músculos abdominais melhora a capacidade de digerir os alimentos.

Pessoas que praticam exercícios regularmente tendem a ter um melhor desempenho no trabalho e em qualquer outra atividade proposta.

A atividade física pode ajudar a reduzir o risco de tumores de mama, pulmão e intestino.

Exercícios regulares diminuem o risco e a severidade de derrames.

Interessante é que tudo pode ser visto por dois aspectos ( ou mais ).

É bem verdade que pessoas que praticam exercícios regulares tendem a ter hábitos de vida mais saudáveis, dormem melhor e se alimentam melhor.

Geralmente, aqueles que são adeptos à malhação possuem a tendência a beber menos ( álcool ).

Mas, após um estudo feito com ratos mostrou que o consumo de álcool entre os roedores era superior nos que se exercitavam mais.

E aí, você me pergunta : Ratos ????

A Universidade de Miami analisou então o tema em pessoas. ( mais de 02 mil ).

Sabe ?? O resultado foi semelhante.

Não se sabe ainda o porque disto.

Pensa-se que, o fato está lligados pois tanto a malhação quanto o álcool atuam nos mesmos circuitos cerebrais ligados ao prazer e à recompensa.

Isto é um novo estudo, polêmico sim, e que está somente começando.

Ciência/Saúde 09dejaneirode2011 O Globo

Veja mais em

http://www.oglobo.com.br/saude

SolCira

2011

Palavras iniciais

Este blog está destinado às turmas de Tai Chi Chuan do ano de 2011 e todas as outras turmas e praticantes que assim passarem sob minhas orientações.

Aqui todos poderão encontrar os temas abordados nas aulas ministradas pela prof. Jacira a suas turmas neste referido ano.

Seus alunos poderão fazer perguntas para esclarecer dúvidas que provavelmente aparecerão no decorrer das explanações.

A diversidade de assuntos apresentados estão tendo base em : alimentação, alongamentos, posturas, exercícios de base, meditação, Yoga, Tai Chi Chuan e outros assuntos variados.

Sem mais, desejo que este ano seja repleto de conhecimentos e desempenho.

SolCira

2001